老年人可以从跑步中取得许多优点。（图片供给:David Madison/Getty Images）

  沙发上的马铃薯们（整天懒散在家的人），你们的忧虑看来是真的。依据一项新的研讨，跑步可以减缓因年岁增加而导致的身体变老。即使是那些只是规则性地跑一瞬间的人也可以提高身体的机能，然后极大地改进他们“黄金时期”的日子质量。

  跑步稀有不尽的优点，可以健旺体魄、坚持健康。可是跑步究竟有没有副作用？上世纪70年代，跟着慢跑在整个国际的盛行，医师们开端重视老年人因运动而导致的损害和关节炎。但是美国加利福尼亚州帕洛阿尔托市斯坦福大学医学院的医师和风湿病学家James Fries则有自己不同的见地。他提出，人们如果在中年或中老年开端做一些大运动量的操练，例如跑步，将可以在有生之年延伸健康状况，一起缩短患病以及不健康的时刻Fries将这一假定称为“病态紧缩”。

  为了验证这一假定，从1984年开端，Fries和他的研讨团队便对500多名年岁在50岁以上的跑步爱好者进行了盯梢查询，一起参加该项研讨的还有一个人数相似的不跑步的对照组。每一年，参加这项研讨的志愿者都会答复一些有关日常日子的问题，例如行走和穿衣。与此一起，研讨人员还会盯梢志愿者的健康情况，并记载其间每一名死者的死因。

  终究的结果与预期的相同，跑步组的志愿者体型要更瘦，而且更健康，一起这一组因心脏病而逝世的人数也更少。研讨小组在最新出书的《内科学档案》杂志中报告了这一研讨成果。但是，由慢跑日子方式带来的优点还远不止这些。在其间19年的查询过程中，非跑步组中有34%的志愿者逝世，而这一数字在跑步组中是15%。一起在跑步组中只是有7%的人死于流行症、神经疾病或癌症，而在对照组中，因这些疾病逝世的人数高达19%。研讨人员发现，即使那些只是在1个月中有规则地跑步的志愿者也能取得生机，虽然这点优点无法与坚持跑步的人比较。迄今为止，这些跑步成效背面的生物学机制没有搞清。

  为了扫除本来就比他人健康的志愿者更有或许操练跑步的或许性，研讨人员说，他们在这项研讨之初，便已保证了对照组的志愿者与跑步者具有相似的身体健康情况和日子方式。

  这篇论文的榜首作者Eliza Chakravarty指出：“最要害的信息在于，不管何时开端跑步或其他体育锻炼都不算太晚。”

  加拿大安大略市McMaster大学医学中心的运动机能学家Mark Tarnopolsky以为，这项研讨结果关于跑步爱好者和那些偶然为之的人们而言无疑是一个好消息。他说：“这线年之前便开端了跑步生计，而现在这项运动仍然让他焕发着生气勃勃。”